Mein Name ist Oxana Lewen und mein Lebensmotto lautet:
„Der Weg ist das Ziel.“
Aus gesundheitlichen Gründen wurde mir schon in jungen Jahren empfohlen, mit gezieltem Training zu beginnen, um meinen Rücken zu stabilisieren. Diese persönliche Erfahrung weckte meine Leidenschaft für Bewegung und legte den Grundstein für meinen heutigen Beruf.
Seit 2006 bilde ich mich kontinuierlich weiter. Begonnen hat mein Weg mit der Ausbildung zur Group- und Fitness-Instructorin (B-Lizenz). Seitdem habe ich zahlreiche Qualifikationen in den Bereichen Bauch-Beine-Po, Langhanteltraining, Step-Aerobic, Dance-Aerobic, Zumba®, Salsation®, Pilates, Mobility, EMS-Training sowie Rücken- und Faszientraining nach § 20 SGB V erworben.
Im Bereich Yoga bin ich in Power Vinyasa Yoga, Hatha Yoga im Rahmen einer RYS-200-Ausbildung, Yin Yoga, Yoga zur Chakrenharmonisierung und Yoga Nidra ausgebildet. Zusätzlich bin ich Trainerin für Meditation und Achtsamkeit.
Mit über 20 Jahren Trainererfahrung begleite ich Menschen individuell, achtsam und mit viel Herz auf ihrem persönlichen Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft, Balance und Wohlbefinden.
Mein Angebot
Hier findest du mein aktuelles Kursangebot für mehr Energie, Balance und Gesundheit im Alltag. Egal, ob du dich beim Auspowern auslassen, deine Tiefenmuskulatur stärken oder einfach mal abschalten möchtest – ich habe das passende Training für dich. Klicke dich einfach durch meine Bereiche und finde den Kurs, der zu dir passt!
Zumba®
Der perfekte Mix aus Tanz, Spaß und Workout. Zu mitreißenden Rhythmen verbrennen wir jede Menge Kalorien, verbessern deine Ausdauer und bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung. Das Beste daran: Es fühlt sich gar nicht wie ein anstrengendes Training an – wir machen jede Stunde zu einer kleinen Party!
Salsation®
Salsation® vereint „Salsa“ als Symbol für Vielfalt und musikalische Würze mit „Sensation“ – dem Ausdruck von Gefühl und Bewegung. Das Programm kombiniert verschiedene Musikrichtungen und Tanzstile wie Afro Dance, Dancehall, Latin, Hip-Hop und Contemporary und legt den Fokus auf Musikalität, Emotionen und funktionelle Bewegungen.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga. Die einzelnen Positionen werden über mehrere Minuten entspannt gehalten, sodass tief liegende Faszien, Bindegewebe, Gelenke und Bänder sanft gedehnt und mobilisiert werden. Gleichzeitig fördert Yin Yoga Beweglichkeit, Achtsamkeit und innere Ruhe und schafft einen wohltuenden Ausgleich zum oft hektischen Alltag.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Yogastil, der Körper, Atem und Geist miteinander verbindet. Jede Stunde beginnt mit einer bewussten Atemübung (Pranayama), um den Geist zu zentrieren und den Körper auf die Praxis vorzubereiten. Die Yogastellungen orientieren sich überwiegend an der traditionellen Rishikesh-Reihe und werden achtsam aufgebaut. Abgerundet wird die Stunde durch eine wohltuende Entspannung, sodass du gestärkt und ausgeglichen in deinen Alltag zurückkehren kannst.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbunden werden. Die Stunde beginnt mit der Ujjayi-Atmung, die dabei hilft, den Geist zu fokussieren und den Körper auf die Praxis einzustimmen. Anschließend fließen die Asanas in einem ruhigen, kraftvollen Bewegungsablauf ineinander über und fördern Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannung, damit Körper und Geist die Praxis in Ruhe nachwirken lassen können. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene
Yoga Basic
Perfekt für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Lerne die Grundlagen des Yoga mit präzise ausgeführten Asanas, bewusster Atemtechnik und einer gesunden Körperausrichtung. Im Mittelpunkt stehen die korrekte Ausführung der Grundhaltungen, Achtsamkeit und ein besseres Körpergefühl – nicht Leistung oder Perfektion. Stärke deine Beweglichkeit, Balance und innere Ruhe und schaffe eine stabile Basis für deine weitere Yogapraxis.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das den Fokus auf das Powerhouse – die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken, Beckenboden und Rumpf – legt. Durch kontrollierte, präzise Bewegungen in Verbindung mit der Pilates-Flankenatmung werden Stabilität, Körperhaltung, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Ein starkes Core-Zentrum bildet die Grundlage jeder Übung und unterstützt eine gesunde Wirbelsäule sowie einen kräftigen, ausbalancierten Körper. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
RückenFit
Rücken- & Faszientraining kombiniert gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen, um den Rücken zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Im Mittelpunkt stehen die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, die Förderung der Beweglichkeit sowie die Gesundheit der Wirbelsäule. Je nach Stunde kommen verschiedene Hilfsmittel wie Faszienrollen, Faszienbälle, Pilatesbälle oder die Wand zum Einsatz, um Muskeln und Faszien gezielt zu aktivieren, zu mobilisieren und zu entspannen. Der Kurs eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch zum Ausgleich von Alltagsbelastungen und ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
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Ich begleite Sie persönlich, motiviere Sie und helfe Ihnen dabei, Training fest in Ihren Alltag zu integrieren.